Khởi đầu cuộc sống tập trung trong 30 ngày

Bạn thấy khó tập trung, khả năng tập trung bị suy giảm, nhưng không biết làm sao để cải thiện?

Bạn đã tìm hiểu và áp dụng các giải pháp để tập trung nhưng kết quả không được như ý?

Bạn biết cách để tập trung, nhưng chưa duy trì ổn định được, hoặc không chắc mình có đang làm đúng không?

"30 phiên tập trung" không đơn thuần là một khóa học, đó là phong cách sống cho một cuộc đời ý nghĩa và trọn vẹn.Mình tới khóa học với mong muốn hiểu gốc rễ bản chất của sự tập trung, và có thể sáng tạo phương pháp phù hợp với nhịp điệu của mình. Trong suốt thời gian học, buổi nào mình cũng thấy wow, đi hết từ ngạc nhiên này đến ngạc nhiên khác. Dường như Hòa đã "cô đặc" kho tàng tinh hoa của thế giới về chủ đề này lại, cộng với trải nghiệm thực chứng và giá trị sống của bản thân, để hữu hình hóa ra khóa học này. Những chỉ dẫn dễ hiểu, dễ áp dụng và làm thay đổi hoàn toàn những cái mình tưởng đã biết trước đây. Mình tin chắc rằng, trong bất cứ giai đoạn nào của cuộc sống, xem lại, ngẫm nghĩ lại những gì Hòa đã trao truyền trong khoá học, mình cũng sẽ vỡ ra thêm được nhiều điều.Với trải nghiệm học tập nhiều nơi của mình, giá trị của "30 phiên tập trung" mang tới lớn hơn rất nhiều lần chi phí đầu tư tham gia. Và nhìn vào chương trình, trải nghiệm chương trình, sẽ thấy rất “Hòa”—sự đồng nhất giữa việc dạy, cách sống và con người của Hòa. Thật sự rất trân trọng vì Hòa đã làm khóa học này!— Thao Ngo
Behavioral Health Coach

Mình đã có 29/30 phiên tập trung, đồng nghĩa là mình đã có lại 1 tháng duy trì sự tập trung cho chính mình. Đó là điều mình có được sau khi bước ra khỏi khóa học. Và mình hiểu về mình nhiều hơn cả về mặt tinh thần và thể chất.Vậy điều gì đã khiến mình lấy lại được sự tập trung? Đó là sự đơn giản của phương pháp. Dù là người lớn tuổi nhất trong khóa học, mình thấy mình không cần phải cố gắng quá nhiều, chỉ cần làm theo y chang framework của khóa học là đủ.Mình từng mong muốn rất nhiều trong 1 phiên tập trung. Mình sợ hãi rằng nếu không làm nhiều hơn, học nhiều hơn thì mình sẽ thất bại. Tuy nhiên Hòa đã dạy cho mình, mình nên bỏ lỡ nhiều thứ trong đời và chỉ tập trung vào một vài thứ, trong một giai đoạn. Nghe có vẻ hơi buồn cười, nhưng đó lại là bài học lớn nhất mình có được sau khóa học: Chấp nhận bỏ lỡ nhiều điều trong cuộc sống và tập trung vào vài điều thực sự ý nghĩa với mình.— Huy Truong
Kinh doanh đa ngành

Lý do mình tham gia khóa học là nhận ra attention span của mình bị giảm trầm trọng so với những năm đầu đi làm.Khả năng học và tập trung của mình bị giảm sút trầm trọng, từ việc học piano đến học kiến thức mới trong công việc. Mỗi khi bắt tay vào làm một việc gì đấy, chỉ 5’ sau mình lại có xu hướng cầm điện thoại lên check này kia để distract bản thân khỏi việc đang làm.Mình quen với việc để tâm trí luôn trong trạng thái kích thích, sự chú ý bị phân ra nhiều mảnh trong ngày. Cứ vài phút tâm trí lại nhảy sang một chuyện khác. Vì thế việc suy nghĩ mạch lạc, tìm giải pháp cho các vấn đề ngày càng khó. Có những vấn đề cốt lõi của bản thân mà cả năm trời mình vẫn chưa thể giải quyết được, dù ngày nào mình cũng luôn trong trạng thái “bận rộn”.Ngay trong khóa học mình đã bắt đầu để ý những chuyển biến rõ. Vì ý thức tốt hơn về những giới hạn của cơ thể và não bộ, mình bắt đầu quay về lắng nghe cơ thể và trí óc. Mình chủ tâm dành khoảng thời gian đầu ngày để sưởi nắng, tập thể dục, giữa ngày nghỉ ngơi và cuối ngày hạn chế thu nhận thêm thông tin từ mạng xã hội. Mình bắt đầu có không gian thật sự cho bản thân, không còn thấy bận rộn và kích thích liên tục. Mình vui vẻ tận hưởng giây phút làm việc nhà, chăm sóc cây cối khi hiểu đó là giây phút để thư giãn não bộ của mình.Khi tâm trí bắt đầu có không gian, cơ thể bắt đầu khỏe mạnh, những vấn đề cốt lõi trước kia mình né tránh bắt đầu hiện lên rõ, mình trở nên thông suốt, mọi thứ không còn phức tạp như mình từng nghĩ, và mình có thêm sự tin tưởng vào năng lực bản thân để vượt qua.Tham gia khóa học để cải thiện sự tập trung nhưng mình lại nhận được một giá trị vượt mong đợi, đó là well-being. Cảm giác cơ thể khỏe mạnh, tâm trí thông suốt. Mình tận hưởng và thấy vui với những điều nhỏ nhất như làm việc nhà, thứ mà trước đây mình hiếm khi đụng vào. Cuối cùng mình đã hiểu được cảm giác đong đầy khi tự do khỏi sự bận rộn và kích thích mà khóa học nhắc đến là thế nào.— Trần Quỳnh Thi
Data Analyst

Khóa học “30 phiên tập trung” có ý nghĩa đặc biệt đối với mình.Trước khi học, mình cảm thấy hoang mang, quá tải, có nhiều thứ phải làm nhưng không đủ thời gian. Dù đã cố gắng xoay sở, nhưng mọi thứ chẳng đâu vào đâu. Mình cũng đặt ra mục tiêu, muốn có một công việc tốt hơn, nhưng nhìn về phía trước, mình thấy mông lung và không biết cần phải làm gì đúng đắn để đạt được mục tiêu đó. Rồi mình đâm ra nghi ngờ năng lực bản thân, thấy bản thân vô dụng vì không làm được việc gì đến nơi đến chốn. Ngày cứ trôi qua mà mình thì sống chẳng trọn vẹn, hạnh phúc.Lúc đăng ký khóa học, mình thật sự muốn tìm ra được lối thoát sau những tháng ngày loay hoay. Và, khóa học đã không làm mình thất vọng. Chẳng những vậy, mình còn nhận được nhiều giá trị hơn cả mong đợi.Qua mỗi buổi học, mình dần hiểu rõ tại sao mình bị mắc kẹt trong tình trạng hoang mang quá tải, những thói quen nào đã vô tình hủy hoại khả năng của não bộ. Quan trọng nhất, mình được hướng dẫn cách thức để xây dựng nền tảng cho một cuộc sống hiệu quả. Mình nhận ra mình không hề thiếu thời gian, mình chỉ thiếu sự tập trung.Đó cũng là lúc mình quyết định thay đổi, làm điều mình chưa bao giờ làm: Chỉ tập trung vào một việc quan trọng nhất ở thời điểm hiện tại, và trong việc đó, mình cũng chỉ tập trung làm bằng một phương pháp duy nhất (nhờ vào sự tư vấn và giúp đỡ của anh Hòa).Sau khi áp dụng, mọi thứ xoay chuyển nhanh đến bất ngờ! Mình hết quá tải, không còn cảm thấy mông lung. Mình lấy lại được cân bằng tinh thần, dần kiểm soát được mọi thứ, không còn bị những cảm xúc tiêu cực bủa vây. Mình vững vàng hơn trên hành trình tiến tới điều quan trọng đối với mình. Hành trình mà giờ đây không còn thấy vất vả nhọc nhằn mà tràn đầy niềm vui.Và thật bất ngờ, mình đã đạt được mục tiêu năm 2024 ngay đầu tháng 4, chỉ sau 2 tuần học khóa học! Đó là điều mà mình không ngờ tới khi tham gia khóa học này.— Bích Hà
Quality Assurance

Trước khi học khóa của Hòa, mình là người rất tham công tiếc việc và luôn quan niệm productivity nghĩa là làm càng nhiều thứ càng tốt. Chính điều đó đã khiến mình có một khoảng thời gian stress nặng, và sức khoẻ bị ảnh hưởng rất nhiều cả về tâm lý lẫn thể chất.Hòa đã giúp mình thay đổi cái nhìn về “hiệu suất”, làm ít đi nhưng lại tiến được xa hơn. Và quan trọng nhất là cảm thấy bản thân khỏe mạnh, tràn trề năng lượng và luôn đủ đầy.Sau 30 ngày, ngoài khả năng tập trung tăng lên đáng kể, mình còn có thêm hiểu biết về cách vận hành của bộ não, điều chỉnh lại mindset về productivity và biết cách quản lý sự khó chịu, động lực của bản thân! Thật sự cảm thấy bản thân đã level up trong việc quản lý chính mình và cuộc sống!— Thanh Hà Hoàng
Marketing

Khóa học mang tên "30 phiên tập trung" nhưng lại mang vũ khí lợi hại giúp cải thiện hiệu suất. Vũ khí này đơn giản đến khó tin nhưng lại hữu ích thật sự. Nó giống như toán cơ bản, khi thành thục sẽ làm được toán nâng cao. Nhưng vì toán cơ bản trong sách giáo khoa thì chán và không cool ngầu cho lắm, nên mọi người thường bỏ qua.Khi đi vào bản chất, giải quyết gốc rễ vấn đề của sự tập trung thì không còn loay hoay mất thời gian và công sức để xử lý hàng loạt vấn đề bề mặt. Hơn thế vấn đề cũng dứt điểm và hết phát sinh.Cảm ơn khóa học đã giúp chị hiểu rõ bản chất để rèn luyện có chủ ý và khoa học. Kết quả rèn luyện trong khóa học làm cho chị hài lòng và chị tin nếu tiếp tục rèn luyện thì hiệu suất của chị sẽ gia tăng đáng kể.— Ha Tran
Performance Coach

Tham gia khóa học này là một trong những điều quý giá nhất trong năm 2024 của mình.Điều mình tâm đắc nhất là hành vi của mình thay đổi từ chính trong tư duy nhìn nhận vấn đề. Nếu như trước đây mình dễ bị FOMO (sợ bỏ lỡ điều gì đó khi vắng mặt), thì giờ mình lựa chọn hoạt động tham gia dựa trên ưu tiên và điều mình tập trung vào. Mình từ chối các chuyến đi chơi với bạn cùng lớp để dành thời gian ở nhà nghỉ ngơi và ôn bài, vì mình hiểu rõ mình đang xem trọng việc học hơn.Mình cũng thuộc dạng ôm đồm nhiều việc và luôn trong tình trạng quá tải. Nhưng giờ mình chỉ chọn một điểm nhấn mỗi ngày và tận hưởng quá trình trong từng đầu việc một. Mình cho phép bản thân nghỉ ngơi và cũng tận hưởng quá trình nghỉ ngơi thay vì lo lắng các việc còn đang dang dở như trước đây.Một sự tích cực nữa sau khóa học là mình ngủ sớm hơn và cơ thể tự động dậy sớm mà không cần báo thức, thay vì như trước đây là cố làm việc đến khuya và hôm sau dậy trễ, khó chịu khi phải nghe báo thức, thể trạng mệt nhừ mà tinh thần cũng chưa sẵn sàng cho ngày mới.Khóa học đã thay đổi hành vi của mình từ chính trong tiềm thức, sâu trong tư duy chứ không phải chỉ thay đổi chớp nhoáng hành vi bên ngoài nhất thời. Giờ mỗi lần cần đưa ra quyết định, mình luôn ngồi xuống viết ra dòng suy nghĩ, và đặt câu hỏi dựa trên kiến thức từ khóa học rồi đưa ra quyết định.Cảm ơn anh Hòa nhiều vì đã xây dựng khóa học “30 phiên tập trung” nhen!— Hồ Nguyệt Hằng
Du học sinh

Mình nghĩ khóa học "30 phiên tập trung" của anh Hòa là một khóa học rất độc đáo và hữu ích, vì khóa học dạy về sự tập trung—thứ mình chưa thấy ai dạy bao giờ, dù nó vô cùng quan trọng và cũng là thứ mà người thời nay đang dần đánh mất.Điều mình tâm đắc nhất về khóa học đó là khóa được thiết kế để học đi đôi với hành. Phần “học” rất chỉn chu và phần “hành” cũng được làm tới nơi tới chốn. Về phần “học”, tụi mình được cung cấp bộ khung sườn để sự hiểu biết về khả năng tập trung được hoàn chỉnh. Sau khi đã học xong thì sẽ được “hành”. Các bài tập áp dụng ngày nào cũng có, gọi là các phiên tập trung.Mình có thể thấy khả năng tập trung của bản thân được cải thiện rõ trong những phiên này. Công việc được hoàn thành nhanh chóng hơn với chất lượng cao hơn trước.Sự tập trung không chỉ là sự tập trung. Nó là việc mình lựa chọn sống một cách chủ động (thay vì là bị động để các công ty công nghệ chiếm đoạt thời gian của mình), đặt ra mục tiêu quan trọng nhất để theo đuổi (thay vì là theo đuổi nhiều mục tiêu khác nhau trong cùng một khoảng thời gian).Mình muốn giới thiệu khóa học này cho những người xem trọng sự phát triển bản thân vì mình biết nếu các bạn ấy nghiêm túc thực hiện theo những chỉ dẫn của khóa học thì họ chắc chắn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích!— Minh Trang
Life Coach